今天，是5月25日

全国大学生心理健康日

“5·25”，谐音“我爱我”

它不是一句口号

而是一封写给自己的人生请柬

在忙碌的课表、繁杂的任务中

我们常常忘了

这世上最值得被温柔以待的人

是自己

今天，没有必须完成的KPI

只有一件小事

把目光收回自身，好好爱自己

我们习惯了快——快节奏、快消化

但爱自己，往往需要慢下来

像植物吸收阳光一样，缓缓展开

第一种呼吸：放下比较

不再用别人的地图，丈量自己的路

你的赛道，只有你自己在跑

第二种呼吸：允许停顿

累了就歇一歇，不会因此落后于谁

停顿，是为了更有力地出发

第三种呼吸：接纳情绪

悲伤、焦虑、孤独，它们不是敌人

是你内心深处的信使

第四种呼吸：归还时间

每天留30分钟给自己——

不看消息，只做让自己安静的事

第五种呼吸：轻声感谢

感谢今天的身体，支撑你走过一切

感谢今天的你，依然没有放弃

五种呼吸，五种归还

把生活原本的质感，一寸一寸找回来

-02-两场“自我和解”在矛盾中找出平衡

我们总活在二元对立里：

努力vs躺平，成功vs失败……

但真正的成熟，是学会与矛盾共处。

第一场和解：理想与现实的握手

你依然可以仰望星空

也请允许自己脚踩泥泞

不是所有梦想都能立刻实现

但每一步真实的脚印，都算数

第二场和解：完美与残缺的共生

你不需要成为一个“没有缺点”的人

那些脆弱的、敏感的、笨拙的部分

恰恰是你最真实的纹理

完整，比完美更可贵

和解，不是妥协

而是在对立的两岸之间

为自己架一座温柔的桥

爱自己，最终要落实到语言

那些你对自己说的话

正在塑造你的人生

第一句：“我允许自己不知道。”

不必什么都懂，不必时刻正确

未知，是探索的开始

第二句：“我值得被认真对待。”

包括被自己认真对待——

好好吃饭，好好休息，倾听内心的声音

第三句：“我的感受是真实的。”

不需要向谁证明你的难过或快乐

感受本身，就是最好的证据

第四句：“我可以重新选择。”

过去的错误、错过的机会、未说出口的话

从这一刻起，你可以选择新的方向

第五句：“我就在这里，陪着自己。”

无论外面如何喧嚣

你始终是自己最稳定的靠山

这五句话，不是鸡汤

是你对自己许下的、最温柔的承诺

今天

是全国大学生心理健康日

但爱自己

不应该只停留在今天

愿我们都能

在喧嚣中听见自己的声音

在不完美中，依然喜欢自己

把自己也列入“最重要的人”名单

并且，永远是第一行

作者：范小婷  编辑：杨慧  编审：刘杰、王燕、郭小凡