为积极应对学业压力、生涯规划等多重挑战，全面提升我院学生的心理调适能力，培育理性平和、积极向上的健康心态，电子工程学院于2025年3月14日组织召开了“守护‘心’晴，赋能未来”心理健康教育主题班会。本次活动旨在引导学生关注心理健康，掌握科学的压力管理方法，营造互助支持的班级氛围。

正视压力：解码情绪的“信号”

班会从一段反映大学生普遍心理状态的短片开始，引发了同学们的强烈共鸣。辅导员袁东岳以电子工程学的视角巧妙比喻：“我们的情绪和压力，就像电路中的信号，它本身不是问题，而是重要的反馈机制。我们需要做的不是‘屏蔽’它，而是学会‘解读’和‘滤波’，将过载的负荷转化为前进的动力。”

科学赋能：筑牢心理“防护盾”

班会为同学们提供了一套科学实用的“心理工具箱”：

认知重构法：学习识别并挑战不合理的自动化思维，用客观、积极的信念替代它。

情绪调节术：掌握深呼吸、正念冥想、适度运动等快速平复情绪的方法。

时间管理法：引入“番茄工作法”“任务四象限”等工具，有效管理时间和精力。

有效求助观：强调求助是强者的行为，明确学校心理中心的预约方式及保密原则。

拥抱彼此：构建支持“局域网”

班会设置了“心灵回音壁”开放式讨论环节。同学们在安全、信任的氛围中，分享了各自应对压力的经验和感受。通过分享，大家意识到“原来不止我一个人会这样”，极大地减少了孤独感。班会倡议，班级应成为一个温暖的“心理局域网”，同学之间应成为彼此情绪的“稳定器”和心灵的“守护者”。

心之所向，身之所往。让我们珍视自己内心的每一次波动，勇敢地直面每一次挑战，积极地寻求每一次成长。愿我们电子工程学院的每一位学子，都能精心守护好自己的“心”晴，以内心的从容与坚定，为青春赋能，为未来导航！