2026年5月31日，我们将迎来第39个世界无烟日。今年主题“青春无烟，未来无限”直指青少年群体——他们是烟草行业虎视眈眈的“下一代消费者”，更是无烟未来的希望所在。

世界无烟日的来源

世界无烟日（World No Tobacco Day）来源于1987年11月世界卫生组织（WHO）在日本东京举行的第6届吸烟与健康国际会议，会议上建议将节日定为每年的4月7日，并从1988年开始执行，但从1989年开始，世界无烟日改为每年的5月31日，因为第二天是国际儿童节，希望下一代免受烟草危害。烟草依赖是一种慢性疾病，烟草危害是世界最严重的公共卫生问题之一，吸烟和二手烟问题严重危害人类健康。在中华人民共和国公安部公布的《剧毒物品品名表》中，尼古丁亦属于A级剧毒物，编号A2045；如进行静脉注射，50毫克(mg)的尼古丁足以夺取一个成年人的性命。实现世界无烟无疑需要人类对“吸烟无好处”、“烟草是毒品”的事实真相达成一致共识。

烟草的危害，比你想象的更严重！

1.吸烟=慢性自杀

烟草中含有7000多种化学物质，至少69种是致癌物！长期吸烟，肺癌、心脏病、中风风险大大增加。

2.二手烟更可怕

二手烟含有数百种有毒物质，儿童、孕妇、老人最容易受害！在家吸烟，就是在害家人。

3.三手烟危害持久

烟雾残留在衣服、家具、墙壁上，几个月都散不掉！孩子爬行、玩耍时，不知不觉就吸入了毒素。

4.电子烟不是"安全替代品"

电子烟同样含有尼古丁，会让人上瘾！还可能含有重金属、致癌物质，危害呼吸系统。

青少年为什么要远离烟草？

1.大脑发育未完成

25岁前大脑还在发育，尼古丁会损伤大脑，影响注意力、学习能力和情绪控制。

2.一旦上瘾，很难戒掉

青少年对尼古丁更敏感，更容易上瘾！很多吸烟的成年人，都是从青少年时期开始吸的。

3.影响外观和形象

吸烟会让牙齿变黄、皮肤变差、口气难闻，还会让你的体育成绩下降！

4.浪费金钱

一包烟20-30元，一年就是7000-10000元！这笔钱可以用来买书、旅行、学技能，不香吗？

这些"套路"，千万别中招！

1."吸烟很酷、很成熟"——真正酷的人，是能掌控自己健康的人！

2."吸一口不会上瘾"——只要一口，就可能开始上瘾之路！

3."电子烟可以帮助戒烟"——电子烟本身就有害，还会让你继续依赖尼古丁！

4."某某名人也吸烟"——名人有吸烟的，但他们也在努力戒烟啊！

如何戒烟？这些方法超有效！

1.设定戒烟日期

选一个有特殊意义的日子（比如世界无烟日），告诉家人朋友，让他们监督你！

2.扔掉所有烟草制品

香烟、打火机、电子烟，统统扔掉！眼不见，心不烦。

3.找替代品

想吸烟时，喝水、吃坚果、嚼口香糖，或者做深呼吸。

4.运动转移注意力

一包烟20-30元，跑步、游泳、打球，运动能缓解戒烟带来的焦虑，还能让身体更健康！

5.寻求专业帮助

戒烟门诊、戒烟热线、戒烟药物，都能提高戒烟成功率！别硬扛，科学戒烟更有效。

世界无烟日，我们能做什么？

1.自己不吸烟：做自己健康的第一责任人，对烟草说"不"！

2.劝阻他人吸烟：在公共场所、家里、车里，勇敢对吸烟说"不"！

3.告诉青少年朋友：吸烟不是"酷"，而是对自己和他人健康的不负责任！

4.支持无烟环境：去餐厅、商场、医院，选择无烟场所，保护自己和家人。

青春无烟，才能拥有无限可能的未来！

守护健康，就是守护我们的梦想！

交通学院

2025年5月31日