亲爱的同学们：
宅家四个月，想必你已练就了一身厨艺，要么从健身小白练到一双麒麟臂，要么已长发及腰，遮住一身肥膘。经历了不一样的寒假，没有火锅，没有奶茶，没有KTV和朋友的狂欢，不知道你的心态是否也经历着种种改变。开学的脚步越来越近了，终于可以回学校啦！
假期余额不足，离别之际的你是否心情复杂？
迎来了期盼已久的复学好消息，马上就能回到熟悉的校园，见到久违的同学，面对即将打开的校园大门，期待、兴奋之中难免有一些焦虑不安。那特殊时期如何跟同学们交流呢？你可能会有以下困扰：
同学A：复学后同学之间的距离感会不会增加了，找不回之前的亲切感，该怎么办？
同学B：开学后，如果身边的舍友不注意个人防护措施，我怎么和他沟通？
同学C：之前宿舍关系本来就不好，不喜欢呆在宿舍，怎么办？
同学D：我在家晚上不睡，早晨不起，突然有室友，不习惯。
面对这些困扰，同学们莫急，看完这篇心理调适指南，就会安抚你的小心态。
建立良好的人际关系，既是大学生心理发展的基本内容，也是维护心理健康的基本保证。复学后，同学们在一段时期内还会下意识或者习惯性地与他人保持距离，适度保持一定的物理距离是有必要的，也是可以理解的，这是人的天性，并不是他（她）真的对你疏远了。
这个时候我们更应该互相理解和包容，经过那么长的宅家日子，每个人的生活习惯都有一定程度的变化，我们不能仅从自己的角度出发，要求别人一定要按照你的生活习惯来做。
同学们可以这样做：
一、加大安全的空间距离
缩小彼此心理距离
疫情要求人与人之间在任何时候任何地点均应保持安全的空间距离，这样一来，客观上可能会在一定程度上产生人际心理的疏离感。亲密人际关系的建立、相互心理支持的获得、宿舍班级团队凝聚性的维护都需要我们缩小彼此的心理距离。
创新沟通
在这个特殊时期，同学之间，语言并不是唯一的沟通方式。善意的眼神、阳光的微笑、问候的手势、竖起的大拇指，都能让同学之间保持情感的联结，让人心生暖意。
平等相待
返校后每个同学都由家庭中的 “掌上明珠”忽然变成了普通同学，彼此需要平等相待。
克制忍让
在家有自己独立的空间，生活无拘无束；返校后多人共处一室，且各有各的生活方式，惟自我克制并相互忍让，方能和睦共处。
敞开心扉
相互之间需要经常分享快乐分解忧愁，与同学、朋友说说生活学习上遇到的开心的事和不开心的事，说出你的担心，紧张、愉悦、困惑等，聊聊各自的喜怒哀乐，让各种情绪在聊天中自由流动，及时宣泄和释放。相互激励、相互支持，从而得到更好的发展。
二、生活作息要同步
首先，作息时间要同步。在家里，时间安排相对比较自由，自律性差的同学玩游戏甚至通宵。返校后，需要彼此克制相互迁就，步调一致，统一作息时间，以避免人际矛盾的发生。
其次，学习活动要同步。有同学在宿舍要上网课，其他同学就不要玩游戏发出刺耳的声音，影响学习的同学。
再有，生活方式要一致。疫情当下，每个人都必须做到勤洗手、少外出、戴口罩、错峰用餐、科学消毒、不用手揉眼抠鼻、不去人员密集地方。但也难免身边有个别人不注意个人和公共卫生、对疫情防控不在乎。对此，我们可以采用建设性的语言予以善意提醒，避免长期压抑而累积不满直到冲突爆发。
凡事协商达成共识，只有同步，同室同学才能共同进步！
三、学会共情
共情，也叫同理心，是指站在对方立场设身处地思考问题并由此产生相应的情绪体验，也是在人际交往过程中，站在他人位置或角度体会他人情绪和想法、理解他人立场、利益并处理问题的能力。人际相处过程中产生的诸多隔阂、矛盾甚至冲突，大多与矛盾双方缺乏共情有关。共情的训练大致经历以下三个步骤：
换位思考
当双方就某个问题产生分歧隔阂、矛盾冲突后，先按下“暂停键”；接着互换角色，各自站到对方的位置、立场和利益，思考对这一问题的看法并获得相应的体验。
比较差异
将“自己”与扮演的“对方”两个角色就该问题的认知与体验进行比较，检视其差异。
改变自己
双方调整“自己”的认知与体验，尽量靠近对方，缩小或消除差异，最终解决冲突。
学会共情，将助我们人际交往如鱼得水、如虎添翼。
温馨提示
亲爱的同学们，如果你感到不适应、不开心，想找人分享你的喜怒哀乐，欢迎联系心理中心的老师：
QQ1：470826235（闫老师）
QQ2：191955373（杨老师）
QQ3：540917245（时老师）
心理中心的老师将陪你一起静待开学！
作者：闫秀云 编辑：丁厚光 编审：王万里
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